Αυτές είναι οι ασκήσεις του Βαλβέρδε!

Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου 2012 - 00:57

Πώς τρέχουν τους «ερυθρόλευκους» οι δύο γυμναστές των Πειραιωτών * Τα σπριντ που ανεβάζουν την ένταση και η διαγώνια κίνηση!

ΔΙΠΛΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗ: ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΒΕΡΒΕΛΕΣ - ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΤΑΣΙΝΟΠΟΥΛΟΣ

Πολλές οι ασκήσεις που θα γίνουν αυτές τις ημέρες στην προετοιμασία. Άλλωστε, ο Βαλβέρδε εκτός του ότι συνδυάζει μπάλα και φυσική κατάσταση, φημίζεται και για την ποικιλία των ασκήσεων που έχει στο… μενού του. Ο «ΓΑΥΡΟΣ» καθημερινά θα σας παρουσιάζει και κάποιες από τις ασκήσεις που θα κάνει ο 47χρονος τεχνικός, γιατί είναι κάτι που μας το έχετε ζητήσει. Εδώ, προπονητές της Superleague στο πρώτο πέρασμα του Ερνέστο Βαλβέρδε, ψάχνονταν να μάθουν τι προετοιμασία κάνει, γιατί πολλά καλά λόγια ακούγονταν. Αναζητούσαν τρόπο για να αντιγράψουν τις προπονήσεις του!

Η εν λόγω άσκηση που παρουσιάζουμε μπορεί να μην… τρελαίνει, αφού έχει να κάνει με τη φυσική κατάσταση, αλλά θα σας την αναλύσουμε. Οι δύο γυμναστές, Χοσέ Αντόνιο Ποθάνκο και Χρήστος Μουρίκης, είχαν αναλάβει το ένα από τα δύο γκρουπ παικτών (το άλλο συμμετείχε σε ασκήσεις τακτικής υπό τις οδηγίες του Βαλβέρδε). Σε μια απόσταση πενήντα μέτρων, ήταν οι παίκτες και οι τελευταίοι κώνοι. Ενδιάμεσα, ένας κώνος που υπήρχε στα δέκα μέτρα και στη συνέχεια τρεις στύλοι, στα 25 μέτρα. Οι δύο γυμναστές έδιναν το ρυθμό.

Το πρώτο τρέξιμο χαλαρά έως τον πρώτο κώνο, μετά επιτάχυνση στο 70% έως τον στύλο και με διαγώνια κίνηση σπριντ για τον τερματισμό, στο 100%. Από αυτή την άσκηση πέρασαν όλοι οι παίκτες. Αυτοί που ήταν δηλαδή στην άσκηση με τον Βαλβέρδε ήρθαν αργότερα… Οι «ερυθρόλευκοι» έκαναν για 45 τουλάχιστον λεπτά αυτή την άσκηση, με αποτέλεσμα να ανεβάζουν ρυθμό και να δουλεύουν στη φυσική κατάσταση. Από τις ασκήσεις που στους απλούς παρατηρητές δεν γεμίζουν το μάτι, αλλά που σίγουρα αν ρωτήσει κανείς τους παίκτες, θα του εξηγήσουν τη δυσκολία τους. Κι εδώ έχει να κάνει με την ποικιλία των ασκήσεων που αναφέραμε.

Αυτή ήταν μία από τις πολλές που θα δούμε τις επόμενες ημέρες. Με το σύστημα αυτό που εφαρμόζουμε, εσείς, φίλες και φίλοι αναγνώστες, θα έχετε τη δυνατότητα από… πρώτο χέρι, να ενημερώνεστε για το πώς προετοιμάζει τον Ολυμπιακό του 2011-12 ο Ερνέστο Βαλβέρδε. Και σε αυτές τις ασκήσεις, θα κάνουμε αναλύσεις όταν προστεθεί και περισσότερη μπάλα, γιατί έως τώρα η αλήθεια είναι πως κάτι τέτοιο δεν έχει γίνει.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Το τρέξιμο από το σημείο εκκίνησης μέχρι τον πρώτο κώνο γίνεται σε χαλαρούς ρυθμούς, ενώ από εκεί έως τον πρώτο στύλο οι ποδοσφαιριστές επιταχύνουν κατά 70%. Στη συνέχεια γίνεται διαγώνια κίνηση με σπριντ στο 100% για τον τερματισμό. Η συνολική απόσταση που διανύεται κάθε φορά αγγίζει τα 50 μέτρα. Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο γκρουπ και η άσκηση εκτελείται για περίπου 45 λεπτά.

Ακολουθήστε το Gavros.gr στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!